壮快2024年4月春号

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たんぱく質で若返る！

元気に長生きする「筋肉」の源！
免疫力アップ！肌や髪にツヤとハリが戻る！
高たんぱく×低脂肪でおいしくヘルシー！調理も簡単！
たんぱく質たっぷりレシピ

・10㎏やせた人気料理家が実践！たんぱく質中心の食事と筋トレで体形も大変身
・お勧めはカッテージチーズやツナ缶！たんぱく質を手軽に補う「チョイ足し術」
・88歳の今も現役医師！私の元気の源はたんぱく質たっぷりの刺身、湯豆腐、牛肉
・感染症、寝たきりを予防！１食20gのたんぱく質で筋肉を作るスイッチが入る
・筋肉を増やすには「たんぱく質+運動」が重要！簡単にできる「おうち筋トレ」
・時間栄養学の権威が発見！筋肉を維持・増加するには「朝のたんぱく質」が一番
・65歳を過ぎたら小太りが長生き！たんぱく質の摂取とカロリーの補給が不可欠
・筋肉だけでなく免疫力の維持にも効果あり！高たんぱく・低脂質の「鶏むね肉」
・たんぱく質不足の人は下腹に力がない！豚肉の摂取で薄毛、リウマチが大改善
・テレビやネットで大評判！プロテインで４㎏やせて肌荒れが治り髪もツヤツヤ
・大量の牛乳を飲んで痛みや病気と無縁！還暦を過ぎても夫婦生活をエンジョイ

「泡立つおしっこ」は危険信号！
弱った腎臓を長持ちさせる食事、睡眠、運動、水分補給
腎機能 自分で守り強くする最新ケア

・８人に１人が慢性腎臓病！おしっこの泡が消えない、いつも泡立つ人は要注意
・脂肪肝のマッフルドも慢性腎臓病の危険因子！腎機能を低下させる五つのリスク
・見逃しやすい慢性腎臓病を早期発見！健康診断の数値でできる「ステージング」
・腎臓を守ることは命を守ること！腎機能を維持する食べ方とプラスになる食材
・湿布薬にも注意！睡眠、運動、水分補給、薬の副作用など腎機能をいたわる生活
・仕事も趣味も今までどおり続けられる！体に負担が少なく自宅でできる腹膜透析

80代でベターッと開脚！２万人が若返った！
脊柱管狭窄症、ひざ痛、めまいが大改善
生命の貯蓄体操
・80代90代がベターッと開脚！痛みが消えて２万人が若返った「生命の貯蓄体操」
・30分休憩なしで歩ける！生命の貯蓄体操で脊柱管狭窄症が大改善し手術を回避
・生命の貯蓄体操で血糖値、血圧が正常化！足のつり、腰痛も起こらなくなった
・腰椎すべり症、下肢静脈瘤、重症便秘、高血圧が生命の貯蓄体操で次々と改善
・グラウンドゴルフにも行ける！生命の貯蓄体操で腰痛、ひざ痛が治り正座も可能
・正座ができる！１万歩歩ける！長年悩んだ坐骨神経痛が生命の貯蓄体操で消失
・生命の貯蓄体操で11㎏のダイエットに成功し小顔に！ひざ痛、尿もれも消えた
・40年悩んだ救急搬送されるほどのめまいが生命の貯蓄体操で起こらなくなった
・24年この体操を続けて本当によかった！生命の貯蓄体操でめまい、うつを克服
・生命の貯蓄体操でパニック発作、不眠、頻尿、便秘が大改善し就職も決まった
・おなかに力が入り見事排便！手術後30年苦しんだ便秘が生命の貯蓄体操で解消

糖尿病、肝臓病、動脈硬化を撃退！
がん、認知症、高齢者の肺炎も防ぐ
コーヒーで超健康になる！

・がんや動脈硬化を防ぎ免疫力もアップ！ダイエットにも有効なコーヒーは妙薬
・インスタントでもＯＫ！コーヒーは糖尿病、肝臓病を予防・改善すると続々判明
・「高血圧に悪い」は間違い！コーヒーの常飲で高血圧や不整脈のリスクは下がる
・脳外科の名医が太鼓判！コーヒーはアルツハイマー病を含む認知症を予防・改善
・最新研究でわかった！１日２杯以上コーヒーを飲む高齢者は肺炎になりにくい
・70歳のネズミが20歳に若返り！老化防止に役立つニコチン酸が豊富なコーヒー
・強い抗酸化作用で肌の老化を撃退！シミ、シワを防ぐコーヒーのクロロゲン酸
・毛細血管が若返る！腎臓の機能向上、肌や髪の改善に役立つシナモンコーヒー
・ひどい抜け毛が１カ月で止まった！シナモンコーヒーで飛蚊症、肩こりも改善