食べなきゃソン！毒出しキャベツ
血糖値、血圧が下がった！11㎏10㎏やせた！
アトピーが治った！１㎝大のシミも薄くなった！
・毒出し効果抜群！食後血糖値の急上昇を抑え解毒機能も高める塩こんぶキャベツ
・長年苦しんだアトピー性皮膚炎を克服！キャベツ生活で11kgやせ体脂肪10%減
・腎が活性化！だるさ、疲れやすさ、むくみ、ほてりが抜ける塩こんぶキャベツ
・アトピー、片頭痛、セキぜんそくが出なくなった！キャベツ生活で４kgやせた
・朝一番にスルッと出る！塩こんぶキャベツで快便になり体の重だるさも消えた
・塩こんぶキャベツで家族全員のお通じがよくなった！朝もスッキリ起きられる
・熱湯をかけるだけ！甘みが出る！食感がソフトに！湯通しキャベツの作り方
・湯通しキャベツで肥満を撃退！インスリンの分泌を促し糖尿病の改善にも有効
・ハーバード大の研究で判明！１日２回食べれば緑内障予防になる湯通しキャベツ
・湯通しキャベツで腎機能が改善し透析を回避！６kgやせて血糖値、血圧も降下
・毎日ドーンとバナナ便！湯通しキャベツで楽々10kgやせてスカートもブカブカ
・酢キャベツで１㎝大のシミが薄くなった！父は血糖値、夫は血圧が下がり大喜び
今すぐできる！今こそ知りたい！
血液・血管イキイキ強化術35
動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、認知症、寝たきり、突然死を防ぐ！
国立大学教授・血管の名医が「食事」「運動」「生活習慣」の極意を伝授！
・血管はしっかりメンテナンスすれば100年以上は持つ
・血管の劣化が進むと４段階で「老化ドミノ」が起こる
・血管の老化が進行すると９種類の予兆が現れる
・毛細血管のゴースト化は「指つまみテスト」でチェック
・動脈硬化の進行度は「開眼片足立ちテスト」でチェック
・食事量はやや控えめの「腹八分目」が基本
・血管の老化を防ぐには「1日3食」を守る
・食事のメニューは「一汁三菜」を心がける
・朝食で食物繊維をとれば昼食後の血糖値上昇も抑制
・見た目老化の原因となるＡＧＥｓが多い食品は避ける
・ニンニクを積極的にとると血管の弾力性が増す
・毛細血管のゴースト化を防ぐ香辛料「シナモン」
・カレーを食べると血管内皮細胞が活性化
・みそやしょうゆ、おつまみは減塩タイプを選ぶ
・肉の調理は焼かない、揚げない、油を使わない
・ミックスナッツは血液と血管の老化防止に最適
・エゴマ油やアマニ油などの良質な油を積極的にとる
・野菜や果物を皮ごと食べてポリフェノールを摂取
・玄米や全粒粉パンなどの低ＧＩ食品を主食にする
・豆腐、納豆などのダイズ食品が老化スピードを抑える
・水分補給はルイボスティーか緑茶、ウーロン茶で
・１日４０００歩以上歩けば認知症予防になる
・がんばりすぎない「ニコニコ歩き」がお勧め
・「俳句ウォーキング」で楽しみながら脳活性
・雨でウォーキングできないときは「１分片足立ち」
・全身の血流が一挙によくなる「かかと上げ」
・最大の筋肉を刺激して血流を促す「８秒ジャンプ」
・血管寿命を延ばすのに大音量の目覚ましはＮＧ
・入浴は41度のお湯に10分程度つかるとよい
・血管寿命を延ばす理想の睡眠時間は7時間
・動脈硬化を防ぐには丁寧な歯磨きも必要
・80歳を過ぎたら検査値に一喜一憂しない
・よく笑うと血糖値が下がり免疫細胞も活性化
・不安やわだかまりをノートに書いてみる
・嫌な医師と我慢してつき合うと血管は老化していく
免疫力アップ！
10・８％のヘモグロビンＡ１ｃが６・７％に！
逆流性食道炎、夜間頻尿、むくみも消えた！
ふくらはぎもみ
・患者さんの夜間頻尿、むくみが改善！ひざ痛、腰痛も軽減するふくらはぎもみ
・ふくらはぎもみで血圧、血糖値が下がった！脳梗塞、心筋梗塞の後遺症も回復
・ふくらはぎもみのやり方「効果を高める三つのポイント」「ひざで刺激する方法」
・何十年来の逆流性食道炎がふくらはぎもみで改善！胃の差し込みもなくなった
・90歳を過ぎても元気！ふくらはぎもみで足のむくみがなくなり転ばなくなった
・ふくらはぎもみでひざの痛みが緩和！真っ黒だった足の親指の爪も元に戻った
・ふくらはぎもみとスクワットで脊柱管狭窄症の痛みが改善！９年間手術を回避
・転倒して両手首、胸、肩を骨折！落ちた筋肉、体重がふくらはぎもみで戻った
・気持ちよくて足や腰も楽になる！ふくらはぎもみで夜中に足がつらなくなった
・パンパンに腫れた足のむくみがふくらはぎもみで取れた！しびれもなくなった
たった１分転がるだけ！
腰痛、股関節痛、ひざ痛、肩こり、首こりに即効！
コロコロ体操
・寝転んで１分でできる！肩、腰、股関節、ひざの痛みが改善する「コロコロ体操」
・四十肩、五十肩、肩こり、巻き肩に著効！肩のコロコロ体操のやり方
・腰痛、全身疲労、むくみを一掃！腰のコロコロ体操のやり方
・股関節痛、腰痛、ねこ背を撃退！股関節のコロコロ体操のやり方
・ひざ痛、足の疲れに有効！ひざのコロコロ体操のやり方
・コロコロ体操の仕上げに最適！揺さぶり体操のやり方
・縮こまった肩の筋が気持ちよく伸びてその場で肩がスッキリしたコロコロ体操
・首や肩のこりがコロコロ体操で解消！コロナ後遺症の疲れやすさも大幅に改善
・コロコロ体操で坐骨神経痛がすっかりよくなった！インナーマッスルも強化
痛風発作が消失！
がん、インフル、コロナに効く！頭もよくなる！
ビタミンＣはすごい！
・30年来の痛風発作がビタミンCで消失！ひざ痛がなくなり肌ツヤもよくなった
本の仕様
シリーズNo
- 152411
雑誌コード
- 11501-11
ISBN
- AN10
判型
- A4変判（285mm × 210mm）
定価
- 880円（税込）
書店発売日
- 2024年10月16日
安心2024年11月冬号
今すぐできる！今こそ知りたい！血液・血管イキイキ強化術35 血糖値、血圧が下がった！ 食べなきゃソン！「毒出しキャベツ」／免疫力アップ！逆流性食道炎、夜間頻尿、むくみも消えた！「ふくらはぎもみ」／たった１分転がるだけ！腰痛、股関節痛、ひざ痛、肩こり、首こりに即効！「コロコロ体操」／ビタミンＣはすごい！など。
バックナンバー
偶数月16日発売
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安心2024年9月秋号
定価880円（税込） ／ シリーズNo：152409「糖尿病、高血圧の特効食！サバ缶タマネギ」 ヘモグロビンA1c、血圧が下がった！透析も回避！／100年元気な腎臓をつくる「腎臓を元気にするスープ」「簡単な筋トレ」「呼吸法」で腎機能が活性化！／耳をもむと痛みが消える！即効小顔に！／ガス抜きポーズでおなかスッキリ！綴込付録は全身を整える耳ツボMAP
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安心2024年7月夏号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：152407オクラ水で猛暑を乗り切る！糖尿病、高血圧、動脈硬化、脊柱管狭窄症、下肢静脈瘤を撃退！／長息は長生き！100歳ロングブレス 美木良介さん、本誌初登場！健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉」が手に入る！／不調がみるみる消える！腎臓毒出しスープ／「天気痛」を自分で治す特効セルフケア
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安心2024年5月初夏号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：1524051日3個で脂肪燃焼！梅干しでやせる！若返る！糖尿病、高血圧、感染症を撃退すると医師が大絶賛！／腎臓病、糖尿病、がんに！ちょい筋トレ 100歳まで歩ける！するかしないかが人生の分かれ道／整形外科医が推奨！指ヨガで痛みが消える／認知症にならない！健康マージャンのすすめなど。
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安心2024年3月春号
定価825円（税込） ／ シリーズNo：152403タマネギは最強の野菜だ！／足をもむと腎臓が活性化！視力も向上／一瞬整体で痛みが消える！血糖値が降下／ホルモンで若返る／干し芋で「腸」元気など
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安心2024年1月早春号
定価825円（税込） ／ シリーズNo：152401老眼・近視が1分でよくなる！／ハッキリ見える！眼科医考案の特製メガネ付録3本セット／目にいいレシピ／3D立体視眼球ほぐしメガネ／ガボール・アイ脳知覚トレーニング／眼球体操ストレッチ／ホットタオル／足もみツボ押し／漢方治療／目開き整体耳ひっぱり／目薬の挿し方 やせる！糖尿病、腎臓病の特効食アズキで冬の毒出し。 変形性ひざ関節症の激痛が3日で消えた！1円玉はすぐ効く。など
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安心2023年11月冬号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：152311最強の毒出し野菜！ ダイコンで年末年始もゼッコーチョー。 毎日食べてもおいしい！ムダなく１本使い切り！大根ヘルシーレシピ／ 脊柱管狭窄症の手術を回避！ 寝ながら１分体操 腰の激痛、足のしびれ、間欠性跛行が続々改善！／ 若さの秘訣は「腎」にあり！ 東洋の知恵で、腎臓を元気にする。 食べて腎臓を元気にする！腎機能活性レシピ／ やれば即効！顔と髪が若返る！など。
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安心2023年9月秋号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：152309"キャベツは食べなきゃもったいない"キャベツの栄養を逃さない！お勧めの食べ方が満載。"あなたの腎臓、大丈夫？"気をつけるべき糖と塩、腎機能を助ける飲み物。"ひざ・腰の痛みがふくらはぎをもんだら消えた"、"ハチミツが効く理由"など。別冊付録：「腎機能向上、糖尿病撃退、薬に頼らず自分でできる最強術」小冊子つき。
増刊号 バックナンバー
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ゆほびかGOLDα 2024年下半期(安心2024年8月号増刊)
定価1,320円（税込） ／ シリーズNo：162408特集は「龍神さまとつながって超金運アップ！」。「龍」は金運の象徴と言われます。2024年は辰年の中でも、60年に一度の最強大開運を実現できる「八大龍王神の年」です。龍神さまとつながって金運をグングン上昇させる方法をご紹介します！ 日本一宝くじが当たるお寺の「龍の宝くじ入れ」や見るだけで金運が上がる「龍神の絵」など、付録も盛りだくさんです！
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ゆほびかGOLDα 2024年上半期(安心2024年2月号増刊)
定価1,320円（税込） ／ シリーズNo：162402特集は、「金運爆上げ最強習慣 2024」。2024年は60年に一度の最強大金運の年！ 誰でも幸せなお金持ちになれる習慣をご紹介します。ほかにも、日本一の大富豪・斎藤一人さんの幸せ問答や「幸福の潜在意識を引き出す法」など、ツキと幸せを呼び込める情報が満載です。
