【電子書籍版取り扱い有】
下記ボタンをクリックしてください。
お使いの電子書籍ストアより「壮快」と検索！
減塩よりおいしい！簡単に作れる！
むくみが取れてスルスルやせる！血圧が正常化した人続出！
塩ゼロ料理
東北大名誉教授が教える腎臓を守る食べ方、傷める食べ方
腎機能 ラクして強化する新常識
・腎機能を守るためにまず始めたい！朝食は塩ゼロなど食べ方の重要ポイント10
・7人に1人が慢性腎臓病！「高血圧」「糖尿病」「メタボ」対策が食事療法の基本
・みそ汁は1日1杯、「かける」より「つける」、隠れ塩分に注意など減塩のコツ
・極端な糖質制限は危険！お勧めはもち麦ごはん！血糖値の急上昇を防ぐ食べ方
・ロースよりヒレ、寒天でカサ増し、酢を飲むなど内臓脂肪を減らす食べ方の極意
・便秘の人は腎臓病になりやすい！「酸化」「糖化」「腸内環境の悪化」を防ぐ食事
・たんぱく質の減らしすぎは危険！肉や魚を食べても腎機能を悪化させない食事
・野菜や肉はゆでて食べる！塩化カリウムに要注意！カリウムを賢くとる食べ方
・吸収率は90％超！腎機能低下を招く食品添加物中のリンの摂取を減らす食べ方
・お勧めは小分けウォーキングと1分片足立ち！食事の効果を高める腎臓リハビリ
180mmの血圧、9%のヘモグロビンA1cが正常化！
緑内障、飛蚊症、耳鳴り、頻尿、坐骨神経痛が大改善！
25kg14kgやせた！全身の不調が消える！最強の手もみ
・10年来の耳鳴りが消えた！卵巣嚢腫の手術を回避！劇的効果を発揮する手もみ
・7秒間グーッと押してパッと離すだけ！押すのではなく「押される」のがコツ
・高血圧に効く手もみ
・高血糖に効く手もみ
・老眼に効く手もみ
・飛蚊症に効く手もみ
・頭痛に効く手もみ
・めまいに効く手もみ
・耳鳴りに効く手もみ
・頻尿に効く手もみ
・むくみに効く手もみ
・手もみで緑内障、老眼、ドライアイが大改善！5㎏やせポッコリ腹も引っ込んだ
・手もみが坐骨神経痛、肩こり、かすみ目、飛蚊症に効いた！むくみも取れ小顔に
・25kgやせてウエスト25cm縮小！手もみで夜間頻尿が解消し長年の頭痛も大改善
・手もみで180mmの血圧、9％のヘモグロビンA1cが正常化！ひざ痛も消失
・8.5％のヘモグロビンA1cが正常化！手もみで14kgやせて息切れも消えた
120万人が実践！痛みが消える！顔が若返る！
30秒ストレッチ
脊柱管狭窄症の痛みが消えた！
16㎏やせた！ポッコリ腹がへこんだ！
・120万人が効果を実感！姿勢を直せば痛みが取れ顔も若返る「30秒ストレッチ」
・反り腰、腰痛に効く30秒ストレッチ
・股関節の痛みに効く30秒ストレッチ
・足首の硬さを取る30秒ストレッチ
・肩甲骨を柔らかくする30秒ストレッチ
・手首を柔らかくする30秒ストレッチ
・たるみ、二重あごに効く30秒ストレッチ
・首のシワを取る30秒ストレッチ
・老け顔、ほうれい線に効く30秒ストレッチ
・脊柱管狭窄症のつらい痛みが解消！30秒ストレッチで16kgやせて小顔になった
・曲がっていた腰がまっすぐに伸びた！娘の顎関節症も改善した30秒ストレッチ
・眠れないほどの腕の激痛が消失！30秒ストレッチでポッコリ腹もへこみ４kg減
「老け顔」の原因は栄養失調！
髪と肌がみるみる若返るスゴイ食事
髪も肌もツヤツヤになる食べ物はコレ！
・現代人の多くは隠れ栄養失調！髪や肌の不調は栄養が足りていない体のSOS
・糖質の過剰摂取に要注意！「たんぱく質」「鉄」「ビタミンD」を積極的にとる
・化粧品、サプリ……巷にあふれるウワサを検証！髪や肌に本当に効くのはどれ？
・腸活にヨーグルトは？乳製品のカゼインと小麦製品のグルテンが不調を招く！
・朝食抜きはNG！体にいい脂をとる！髪や肌を若返らせる食生活改善ポイント
・ストレスは大敵！十分な睡眠、適度な運動がハリと潤いのある若々しい肌を保つ
・栄養失調を解消したら肌にハリやツヤが戻り若返った！重症アトピーが大改善
・さっと作れておいしくて栄養満点！髪や肌を若返らせるパワフルメニュー
・お勧めレシピ１「アボカドのナッツサラダ」
・お勧めレシピ２「豆腐ハンバーグ」
・お勧めレシピ３「サバのみそ煮」
・お勧めレシピ４「プロテイン蒸しパン」
本の仕様
シリーズNo
- 132412
雑誌コード
- 05875-12
ISBN
- SK10
判型
- A4変判（285mm × 210mm）
ページ数
- 178
定価
- 880円（税込）
書店発売日
- 2024年11月15日
壮快2024年12月冬号
腎機能をラクして強化する新常識 ー東北大名誉教授が教える食事の極意ー、 全身の不調が消える最強の手もみ／120万人が実践！30秒ストレッチ／髪と肌がみるみる若返るスゴイ食事など。
バックナンバー
奇数月16日発売
-
壮快2025年4月春号
定価880円（税込） ／ シリーズNo：132504血液サラサラ！免疫力アップ！糖尿病、脂肪肝、高血圧、慢性疲労を撃退！サバ缶レシピ毎日食べても飽きない！超美味！サバ缶料理20／89歳の現役医師も40年実践！1日3分腕を振ると緑内障、眼精疲労、腰痛、股関節痛、ひざ痛が改善！／ケーキには紅茶！血糖値の上昇を抑えると判明！感染症、肥満、生活習慣病を防ぐスゴイ紅茶／ＮＨＫスマホ講座の岡嶋裕史先生がやさしく解説。スマホは、あなたを助ける「人生の相棒」これは便利！もっと活用しなければソン！70歳からのスマホの使い道 など。
-
壮快2025年2月早春号
定価880円（税込） ／ シリーズNo：132502簡単に作れておいしい「スープレシピ」を一挙に大公開／糖尿病、腎臓病を撃退する解毒スープ／めん棒で30秒刺激！「足の治療マップ」ポスター付録／体の痛み、不調が消える足裏ゴロゴロ／脳梗塞、心筋梗塞を防ぐおうちウォーキング／元気になる！心と脳が若返る毎日音読
-
壮快2024年10月秋号
定価880円（税込） ／ シリーズNo：132410糖尿病でも長生きする和田秀樹式食事術／手術を回避！スタスタ歩ける！最強のストレッチ／自分で治せる脊柱管狭窄症／老けたくなけりゃバナナを1本食べなさい／8割は「出口便秘」オシリは洗っちゃダメ！／創刊50周年記念プレゼントなど。
-
壮快2024年8月夏号
定価880円（税込） ／ シリーズNo：132408夏こそ甘酒！熱中症を防ぎ免疫アップ／ドロドロがサラサラに！血液・血管若返り術／ゴーヤは糖尿病を撃退する命薬＜ヌチグスイ＞／1分で小顔！おなかがへこむ骨格ボディメイクなど
-
壮快2024年6月初夏号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：132406がんの名医が愛食レモンでやせる！若返る！／糖尿病がたちまち逃げる！毎日1分習慣／3分でOK！硬い体が一瞬で変わる自力整体／緑内障・白内障でも大丈夫！特効セルフケアなど。
-
壮快2024年4月春号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：132404100歳まで歩ける！たんぱく質で若返る／80代でベターッと開脚！生命の貯蓄体操／腎機能 自分で守り強くする最新ケア／1日3杯のコーヒーで超健康になる／尿酸値はビタミンCで簡単に下がるなど。
-
壮快2024年2月早春号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：132402体がポカポカ温まり、血流アップ！免疫アップ！血液・血管が若返る！生姜No.1レシピ。他、名医が伝授！血糖値を下げる小ワザ40／痛み・コリが一気に消える！「寝るだけ整体」／ガサガサ肌がツルツルになる！白砂糖美肌術／19kgやせて血圧が正常化「タマ玉スープ」など。
-
壮快2023年12月冬号
定価770円（税込） ／ シリーズNo：132312医師の腎臓病、痛風が大改善「最強の野菜スープ」／「手をもむ」と不調が消える、血圧・血糖値が下がる／「ひざの激痛」を自力で治す特効ケア(レシピ付き)／カラオケで若返る！やせる！病気を撃退など。綴込付録は、30の症状に効く「手のひら治療マップ」特製ポスター
増刊号 バックナンバー
-
ゆほびか2025年春夏(壮快2025年5月号増刊)
定価1,320円（税込） ／ シリーズNo：142505大特集は「最高の毒出し生活」。腎臓病、糖尿病、肝機能障害などの慢性疾患や原因不明の不調の原因は、体に”毒”がたまっていること。誰でも楽しく、簡単にできて、心も体も健康になれる最新の「毒出し」法をご紹介します。そのほか、眼科医も絶賛する視力アップ法や、ベストセラー連発中の心理カウンセラーmasa先生の幸運がみなぎる「幸せスイッチの押し方」、日本一の開運寺の住職が伝授する「金運がなだれ込む掃除術」など、健康と幸せが訪れる特集が盛りだくさんです！足から全身の毒を出す「足もみ治療地図」ポスター、ドイツ人名誉教授・預言者が製作したヒーリングパワー抜群の「天照大神の絵」を特別付録！
-
ゆほびか2024-2025年秋冬(壮快2024年10月号増刊)
定価1,320円（税込） ／ シリーズNo：142410特集は「血液・血管がプルプルに若返る最強ケア」。病気・老化の根源となる動脈硬化や、糖尿病、高血圧などを改善し、血液・血管を若返らせる食事・食材・習慣・プチ運動を、医師や専門家がわかりやすく解説します。SNS20万人フォロワーを有する今話題のインフルエンサー・PINKYさんの豊かに、幸せに生きる「女神メンタルメソッド」や、守護龍占術でおなじみの占い師・Love Me Doさんの年末から来年に向けての預言など、見どころ満載です！特別付録は入れるだけで財布にお金を呼び込む！「輝く吉ゾウくんの金運爆上げカード」
